Как похудеть, когда хочется кушать.

Sanka · 14.04.2005, 01:07

Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Наш корреспондент встретился с врачом – диетологом Светланой Ларионовой и расспросил её как же обмануть аппетит ?...

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.

Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен...

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке:
Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай. Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома.

источник

Энни · 14.04.2005, 21:49

Санка, молодец!
Очень злободневно!
Обязательно попробую!

uzurpator · 15.04.2005, 02:27

Энни

Цитата:

Обязательно попробую!

Отряд не заметил потери бойца.....Энни ты прочитай внимательно что там написано....

Цитата:

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

а если выпить 3 стакана

Цитата:

Никогда не ешьте стоя,....

на чем это основано? на поговорке,что стоя больше влезет?

Цитата:

Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.
.

чеснок на пустой желудок....не знаю не счет аппетита но думаю что язва точно появится

Цитата:

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.

почему именно сухого молока?где доказательста ?

Цитата:

Никогда не отказывайтесь от завтрака.

согласен т.к. с детства это все знают

Цитата:

В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%.

хорошее слово-МЕТАБОЛИЗМ,и главное очень понятное

Цитата:

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

прогулка после еды ПРИБАВИТ СЫТОСТИ.......сомнительное однако утверждение..

То что зеленый чай полезен не сомниваюсь но не до такой же степени!!!

Цитата:

ФЛАВОНОИДЫ, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные АНТИОКСИДАНТЫ, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных РАДИКАЛОВ. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные РАДИКАЛЫ в три с половиной раза активнее, чем РЕСВЕРАТРОЛ, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными АНТИОКСИДАНТАМИ, как витамины Е и С.

ГЛАВНОЕ ,что очень понятно ...

Ну а врачи из Глазго это вообще гении...можно сказать переворот в медицине!!!
А главное КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!

Цитата:

...уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. .Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом.

50 ПОЛУЧАЮТ ПИСЬМА, А 50 НЕ ПОЛУЧАЮТ... ну и ....??????
Похудели или померли.....не понял я...

zx1800 · 15.04.2005, 12:47

Цитата:

uzurpator:
а если выпить 3 стакана

ну что тебе не понятно??? не кушать совсем

а вот что делать если 4 стакана выпить

Энни · 16.04.2005, 00:49

Узурпатор, спасибо за беспокойство...
Честно говоря, я обо всем этом не задумывалась, но просто если почувствую ухудшение самочувствия, брошу эту затею - не впервой!
Почему бы не попробовать!
Вот, например, чеснок никогда не приходилось глотать целиком... А вдруг понравится? Главное, потом на клиентов не дышать... Хотя когда они к нам после обеда заходят, мы чего только не нанюхиваемся! От того же чеснока до умопомрачительного амбре рыбой! (постите за пошлое отступление: моя знакомая говаривала "Рыбе никогда не избавиться от запаха женщины")
Кстати, никогда не замечал, что если поешь и сразу идешь на прогулку, то кажется что жутко переел? Ведь сидя за столом этого не чувствуешь!

uzurpator · 16.04.2005, 01:14

Энни

Цитата:

Кстати, никогда не замечал, что если поешь и сразу идешь на прогулку, то кажется что жутко переел? Ведь сидя за столом этого не чувствуешь!

Я почему то чувствую это за столом и поэтому иду утрясать

хотя...смотря как поесть...вообще обычно мы переедаем и перепиваем

на каких-нить мероприятиях ... а в повседневной жизни я лично стараюсь не переедать.

Jaine · 16.04.2005, 12:07

Что касается томатного сока- я как истый любитель оного могу сказать только одно- могу выпить и три литра его, но после томатного сока так кушать хочется...Котлетку там , стейк ...

Овсянка на молоке- просто кладезь полезности...для тех кто хочет поправится. Проверено.

Совет может быть один- просто не жрать. И то не всегда помогает. Тоже проверено. У каждого организма есть своя собственная норма, у кого то она 50 кеге, а у кого то 90...и хоть головой об...допустим, холодильник.

Doctoruga · 16.04.2005, 12:39

А вот не надо головой холодильник ломать...... его же потом ремонтировать придется

Цитата:

Jaine:
У каждого организма есть своя собственная норма, у кого то она 50 кеге, а у кого то 90.

Правильно, только есть определенные нормы-поправки, коэффициент жира и ты пы... И если он больше предельно допустимого - то это либо болезнь, либо расхлябаность. Второе - чаще.

А дальше работает чистая математика и физиология.
Ежели ввести в себя любимого 1000 ккалорий а потратить 2000 - то вес пойдет вниз, так как из ничего ничего и не получается.
Ежели енту 1000 ккал набирать не с помощью шоколадок или там водки "Союз-Виктан", а с помощью качественно сбалансированой диеты и БАДов - то орХанизЬм получит усе, шо ему надо и вести себя будет прилично...

zx1800 · 16.04.2005, 21:56

Doctoruga мдя дохтур......сказал......

а ты пробовал перестать есть вот такое??? поверь мне ни позднее время ни количество калорий меня не заставит прекратить кушать

uzurpator · 16.04.2005, 22:32

zx1800

Цитата:

а вот что делать если 4 стакана выпить

Крошки к горлу всплывут

К теме вспомнился случай..
Стоят две молодые стройные девушки,курят..разговаривают,и тут мимо проходит
женщина ,нууу ооочень полная.
Одна девушка говорит -"Ну блин и жирная..."
Женщина услышала и не поворачиваясь отвечает-"Глистов выведишь -такая же
будешь"

14.04.2005, 01:07	#1
Sanka Registered User Регистрация: 19.07.2004 Адрес: Хайфа Возраст: 49 Сообщений: 2,797	Как похудеть, когда хочется кушать. Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Наш корреспондент встретился с врачом – диетологом Светланой Ларионовой и расспросил её как же обмануть аппетит ?... Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть. Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара. Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом. Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока. Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде. Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен... На завтрак сварите овсяную кашу на молоке: Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний. На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости. Пейте зеленый чай. Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С. А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома. источник __________________ Мы слишком редко видимся, чтобы при встречи пить чай

14.04.2005, 21:49	#2
Энни Registered User Регистрация: 25.02.2004 Адрес: Город-герой Нетания Возраст: 56 Сообщений: 836	Санка, молодец! Очень злободневно! Обязательно попробую! __________________ "Я - часть той силы, что вечно хочет зла, и вечно совершает благо." (Гёте)

16.04.2005, 00:49	#5
Энни Registered User Регистрация: 25.02.2004 Адрес: Город-герой Нетания Возраст: 56 Сообщений: 836	Узурпатор, спасибо за беспокойство... Честно говоря, я обо всем этом не задумывалась, но просто если почувствую ухудшение самочувствия, брошу эту затею - не впервой! Почему бы не попробовать! Вот, например, чеснок никогда не приходилось глотать целиком... А вдруг понравится? Главное, потом на клиентов не дышать... Хотя когда они к нам после обеда заходят, мы чего только не нанюхиваемся! От того же чеснока до умопомрачительного амбре рыбой! (постите за пошлое отступление: моя знакомая говаривала "Рыбе никогда не избавиться от запаха женщины") Кстати, никогда не замечал, что если поешь и сразу идешь на прогулку, то кажется что жутко переел? Ведь сидя за столом этого не чувствуешь! __________________ "Я - часть той силы, что вечно хочет зла, и вечно совершает благо." (Гёте) Последний раз редактировалось Энни, 16.04.2005 в 00:52.

16.04.2005, 12:07	#7
Jaine Registered User Регистрация: 22.11.2004 Адрес: Хайфа Возраст: 55 Сообщений: 778	Что касается томатного сока- я как истый любитель оного могу сказать только одно- могу выпить и три литра его, но после томатного сока так кушать хочется...Котлетку там , стейк ... Овсянка на молоке- просто кладезь полезности...для тех кто хочет поправится. Проверено. Совет может быть один- просто не жрать. И то не всегда помогает. Тоже проверено. У каждого организма есть своя собственная норма, у кого то она 50 кеге, а у кого то 90...и хоть головой об...допустим, холодильник. __________________ Здесь нестабильно даже ухудшенье...©

16.04.2005, 21:56	#9
zx1800 Зелёный человечек Регистрация: 16.11.2003 Сообщений: 5,256	Doctoruga мдя дохтур......сказал...... а ты пробовал перестать есть вот такое??? поверь мне ни позднее время ни количество калорий меня не заставит прекратить кушать __________________ презервативы не рвутся - они лопаются от удовольствия Портить приличных девчонок гораздо приятнее, чем исправлять бл#дей!

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте